![[PDF] Vorfußprobleme und Fußtraining: Die Zehen und Füße durch Ìbungen stárken - beste Hilfe bei Hallux valgus - Spreizfuß - Hammerzehen & Co. KOSTENLOS DOWNLOAD](https://images-eu.ssl-images-amazon.com/images/I/51dkcl8VCUL._SS400_.jpg)
Was kann man tun; wenn sich die Großzehe verformt oder wenn sich ein schmerzhafter Hammerzeh oder Krallenzeh gebildet haben oder ein Schneiderballen; der das Laufen zur Qual macht? Ist eine Operation wirklich unausweichlich? Die Autorin erklärt solche Veränderungen am Vorfuß und zeigt Alternativen zur Operation auf. Die Zauber-formel heißt: sanftes; tägliches Fußtraining. Wenn ein Fuß wieder stabiler wird; kann sich manche quälende Schwachstelle erholen. So können auf einmal Verbesserungen eintreten; die man vielleicht nicht mehr für möglich gehalten hat. Dieses Buch ist eine Anleitung zur Selbsthilfe; um lebendige; belastbare Füße zurückzugewinnen. Haben Sie Fußprobleme wie zum Beispiel Hallux valgus; Hammerzeh; Krallenzeh oder schmerzhaftes Brennen der Füße und wollen selbst etwas für Ihre Füße tun statt sich operieren zu lassen? In diesem Buch finden Sie Fußübungen mit leicht umsetzbaren Anleitungen zur Selbsthilfe bei Vorfußproblemen Die meisten dieser Probleme gehen einher mit Schmerzen und eingeschränkter Lauffähigkeit. Viele erwarten dann von einer Fußoperation schnelle Hilfe. Aber ist eine OP immer die Lösung? Die Autorin kennt die Probleme selbst; denn sie wurde bereits mit 21 Jahren wegen Hallux valgus an beiden Füßen operiert. Sie hat Wege gefunden; wie sie mit den nach einigen Jahren erneut auftretenden Fußproblemen sich selbst helfen kann. Sanfte Fußarbeit war das Zauberwort. So hat sie selbst ihre Füße wieder so weit regenerieren können; dass ein schmerzfreies Laufen sogar längerer Strecken auch Jahrzehnte später problemlos möglich ist. Als Heilpraktikerin gibt sie inzwischen ihre Erfahrungen in ihrer Praxis und in Fußübungskursen weiter. Das Buch vermittelt Ihnen in verständlicher Sprache die wichtigsten Informationen über die verschiedenen Vorfußbeschwerden und deren Ursachen. Es enthält ein Übungsprogramm für Ihre Füße mit zahlreichen wirksamen Fußübungen; die alle auch mit Skizzen und Fotos anschaulich erklärt sind. Der Übungsteil 1 besteht aus Übungen; bereits in dem Buch Frauen; wie geht es euren Füßen? und dem dazugehörigen Auszug als Kindle-Ebook veröffentlicht wurden. Hier geht es vorrangig um die Lockerung und Stärkung von Muskulatur und Faszien. Im Übungsteil 2 stellt die Autorin ein neues; für Sie vielleicht ungewöhnlich erscheinendes; Trainingsprogramm vor. Dieses Training arbeitet vorrangig mit der Kombination von mentaler Vorstellung und Ausführung von Bewegungen. So wird der Kopf wieder stärker mit den Füßen in Kontakt gebracht. Es ist Feinarbeit mit den Füßen! Bei folgenden Problemen des Vorfußes bewähren sich die Übungen und das Fußtraining: Bei Hallux valgus kann verhindert werden; dass sich die Großzehe weiter in ungünstiger Weise neigt. Durch das gezielte Fußtraining tritt das Beschwerdebild Hallux valgus mehr in den Hintergrund. Bei Spreizfuß wird die Muskulatur des Quergewölbes gestärkt; so dass der Fuß nicht weiter in die Breite geht. Auch die Verformungen der anderen Zehen (Hammerzeh; Krallenzeh) können durch spezielle Fußgymnastik mit Dehnung und Massage der Zehen und des Vorfußes günstig beeinflusst werden. Die Übungen stärken auch die Muskulatur des Längsgewölbes und sind daher auch sinnvoll bei Senkfuß; Plattfuß und Knickfuß. Auch Morton Syndrom; Metatarsalgie; und Hallux rigidus (hier sind besondere Einschränkungen zu beachten; die im Buch erklärt werden) können positiv beeinflusst werden. Verlassen Sie sich nicht nur auf konservative Maßnahmen wie Spreizfuß-Bandagen; Hallux-Schienen; Zehenspreizer oder Einlagen; sondern nehmen Sie Ihre Fußgesundheit selbst in die Hand; Das tägliche Üben wird Ihnen bald zur lieben Gewohnheit werden. Sie werden Ihre Fussübungen nicht mehr missen wollen und Ihre Füße werden es Ihnen danken.
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